ławeczka na siłownie

Siemak mam 19 lat cwicze juz poltorej roku:0 mam silownie w domu. Moj sprzet to: laweczka,hantel,gryf. A moj trening to: Poniedzialek: wyciskanie na lawce prostek 12-10-10-8 podnoszenie gryfu za glowa 12-10-10-8 uginanie ramion za glowa (triceps) sztanga 12-10-10-8 wyciskanie na lawce pochylej 10-10-10-10 po dnoszenie hantli w gore 12-10-10-8 [...]

witam mam takie pytanie: dotychczas caly czaas cwiczylem 3 razy w tygodniu pon sro piatek. teraz bym chcial zaczac 4 razy w tygodniu z tym że cwicze w szkole a tam siłownie mam tylko pon,wto,sro,piatek <-- czy cwczenie takie byloby ok ? czyli przerwa czwartek i weekend, mam tez siłke piwniczna u kolezki ale tam tylko laweczka sztanga i [...]

Witam,proszę Was o napisanie mi solidnego planu treningowego na masę. Posiadam mini siłownię na strychu. Wyposażenie: ławeczka płaska + skos dodatni, modlitewnik, wyciąg przy ławeczce na nogi (uda +łydki) drążek, 2 gryfy proste 1 gryf łamany hantle i obciązenia sporo. Proszę o pomoc To dla mnie ważne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70kg [...]

[...] Teraz prosiłbym o rade, co mamy kupić na start, wiadomo coś taniego, nie liczy się marka ;). Na początek mamy około 1,5 tysiaczka + jakiś tam sprzęt(własna recznie robiona ławeczka i parę ciężarków, gryf 7 kg, ławeczkę do brzuszek, rowerek, bieżnie itp). Chcemy coś w tej sumie kupić a wiadomo z czasem coś się dokupi, jednak jest nas 4 i możemy [...]

[...] tylko piłke nożną,mieszkam w małym miasteczku(właściwie to na większej wsi)wiec niema jakichś siłowni czy cos w tym stylu.Mój kolega zrobił sobie taką mini silownie(ławeczka+drązek do podciągania+worek bokserski)wiem ze to nie wiele ale czy w takich warunkach dalo by sie jakos spalić ten tłuszcz.Jeśli tak to prosze o rady i napiszcie co [...]

[...] od Krakowa). Od 6 miesięcy trenuje pchnięcie kulą w klubie AWF Kraków, na trening jeżdżę raz w tygodniu, oprócz tego trenuje codziennie w domu. Mam "małą" siłownie w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek). Trenuje także kulami (4kg , 5kg) którymi pcham za domem. Nie mam możliwości zamieszkania w Krakowie dlatego na trening jeżdżę tylko raz w [...]

Witam, do sprzedania posiadam kompletną siłownię amatorską z której korzystałem 7 lat. Sprzedaję w związku z przeprowadzką do bloku. W skład wchodzą: - ławeczka prosta regulowana na skos (wytrzymała 170kg + mój ciężar 100kg) - atlas górny z możliwością zainstalowania bloczku na atlas poziomy - gryf prosty 170cm - gryf łamany 130cm - 4x hantle [...]

[...] dół - ławka na mięśnie barków - ławeczki poziome - hantle od 1,5kg do 50kg - komplet ciężarów ogumowanych - 2 rowery - 2 stepery - narciarz - 2 wioślarze - brama ze stosem - ławeczka do mięśni grzbietu - poręcze do brzucha, - poręcze do tricepsu - twister stojąc - twister siedząc -maszyna Smith`a-suwnica GALERIA: [...]

Witam, jestem tutaj nowy i chciałbym urządzić sobie w domu małą siłownie.Czytam wasze posty na temat sprzętu i oczywiście każdy poleca firmę Marbo i Keltona.Ja akurat mieszkam niedaleko firmy Masiv, byłem u nich obejrzeć sprzęt i powiem ze wygląda na bardzo porządny.Jednak nie mam porównania do Marbo I Keltona ponieważ nie widziałem ich na żywo. [...]

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lata.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: hobbystycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, obciążenie Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie stosuje

Witam mam 14lat trenuje od jakiś 4 miesiecy z przerwami teraz trenuje na powaznie miesiac bez przerw moj trening wyglada nastepujaco trenuje 6 razy w tygodniu jeden trening zajmuje mi okolo godzine mam domowa silownie czyli laweczka hantelki itd mam 2 rodzaje treningow pierwszy biceps 2cwiczenia UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 [...]

[...] oraz bardziej rozciagniety. Jedyny w zasadzie moj atut to sila jestem od niego silniejszy( on na klatke np bierze 60kg). Ja zawsze cwiczylem w domu(sztanga, sztangielki, ławeczka) od 2 miesiecy chodze na profesjalna silownie. Jezeli chodzi o kondycje ma lepsza w zasadzie podobna do mojej ja tez mam nie najgorsza (swego czasu duzo biegałem).

Siema piszę tutaj z prośbą o rade. Jakoś 1,5 miesiąca temu zacząłem chodzić na ''własną'' siłownie czyli drążek hantle ławeczka. Po jakimś czasie kolega polecił mi abym zakupił odżywkę ''na masę''. Ważę aktualnie ok.63 kg i mierze ok. 180cm Zakupiłem odżywkę (mass up) po której mówił że będą efekty w wadze. Starałem się jeść dużo produktów [...]

Otóż chciałbym sobie sprawić siłownie w piwnicy i teraz mam takie pytanie ile trzeba było by wydać pieniędzy na takie podstawowe rzeczy jak sztanga,ławeczka,obciążenia,hantle,jakiś drążek,takie podstawowe. I w jakim sklepie to kupić ? Czy najtańsze produkty z allegro to zły pomysł ?

[...] brać .Mam 16lat,64kg,177cm czyli patyk ;D. Ćwicze w domu proste ćwiczenia na biceps,triceps,klata,nogi,itp. W najbliższym czasie bede ćwiczyl w piwnicy,robie tam siłownie : ławeczka(prasa nog,rozpietki,klata,modlitewnik) plus do tego 2 hantle 7,5kg.Chcialbym jeszce dokupic gryf lamany . Nie mam pojecia jakie białko mam brać tyle tego jest i nie [...]

Nie nie ma tutaj żadnych zdjęć ;] Witam. Trenuje u kolegi, ktory ma siłownie w piwnicy. Oboje mamy po 15 lat. Sprzęt, ktory on posiada to: -Ławeczka pozioma z możliwością ustawienia skośnej 14-45 stopni. -Gryf 10 kg -W sumie 72 kg krązków(2x3kg,2x8kg, 2x10kg, 2x 15 kg) -Hantla 11kg Chciałbym prosić o trening na siłę w celu polepszenia się w [...]

[...] do dyspozycji "siłownię domową" :) w której skład wchodzi: -sztanga ze stałym obciążeniem 35Kg. -Sztanga z regulowanym obciążeniem max 40 KG. -hantla -2 ławeczki -drążek -ławeczka skośna -poręcze przyścienne(nie wiem czy dobrze napisałem chodzi o tricepsy) -modlitewnik. Korzystam ze spalaczy masy Lipo Pack. Maksymalnie podnoszę 75 Kg na [...]

[...] przez ostatni rok, dwa odłożyło mi się trochę tłuszczyku i wiem, że już czas żeby coś z tym zrobić, chciałbym schudnąć i wyrobić mięśnie. Do dyspozycji mam domową siłownię: ławeczka, wyciąg, drążek, różne rodzaje gryfów, hantelki itp. Chciałbym prosić Was o rady, co mam jeść, jakie warzywa, mięso itp. (krótko i zwięźle), a czego unikać i omijać [...]

[...] naprawdę kto by mi rozpisał jakiś plan bo sam raczej bym nie dał rady chociaż stażu mam 13 lat z przerwami.A posiadam obciążenia takie 2x10kg, 4x5kg,4x2,5,2x0,2 , 2,01, ławeczka ze skosem dodatnim i modlitewnikiem,poręcze do pompek i drążek do podciągania, sztanga ,hantle, gryf łamany.A taki plan push pull może być/ PUSH przysiad ze sztangą [...]